С 5 по 11 мая – Неделя здорового долголетия
Здоровое долголетие — национальный приоритет. Одна из ключевых целей развития России — увеличение средней продолжительности жизни до 78 лет к 2030 году. Для этого реализуется федеральный проект «Старшее поколение» в рамках нацпроекта «Демография».
Но важно не просто увеличить годы жизни, а сохранить качество — физическое здоровье, ясность ума и социальную активность.
Вот некоторые простые, но эффективные рекомендации для сохранения здоровья:
1. Движение — жизнь
Физическая активность — основа здоровья. Даже в пожилом возрасте движение помогает снижать риск смертности и увеличивать продолжительность жизни. Рекомендуется тратить хотя бы 30 минут в день на упражнения или прогулки.
2. Здоровое питание
Меньше сахара и мучных изделий: сокращайте потребление простых углеводов. Избегайте чрезмерного потребления соли, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Отказ от вредных привычек
Полный отказ от алкоголя, курения и переедания значительно увеличит шансы на долгие годы.
4. Профилактика и медосмотры
Регулярные осмотры помогают выявить заболевания на ранней стадии — важно для пожилых людей с риском сахарного диабета, гипертонии, сердечно-сосудистых патологий и остеопороза.
5. Дело по душе и активное социальное окружение
Поддерживайте умственную и творческую активность, интересуйтесь жизнью.
Общайтесь с друзьями, оставайтесь в кругу семьи, находите новые знакомства.
Забота о своем здоровье – это инвестиция в долголетие и качество жизни!
